Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
Jul 04, 2024
¿Cómo podemos aliviar el estrés y la ansiedad?
En este episodio, desde el corazón, comparto contigo las prácticas que utilizo para calmar mi ansiedad y que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
Aquí te dejo un resumen de los recursos que comparto en el episodio:
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Un nuevo pensamiento: "Esto está sucediendo para mi mayor bien".
Cualquiera sea la situación que hoy te quite el sueño, comienza a cambiar tu creencia a: "Esto que está sucediendo está sucediendo para mi mayor bien". Perdónate por el pensamiento negativo y elige pensar que esta situación, que parece lo peor del mundo, es en realidad lo mejor que te puede estar pasando. Si tienes el poder de crear esta situación, también tienes el mismo poder para salir de ella y dirigirte hacia donde quieres ir. Este desafío es tu mayor oportunidad de crecimiento y expansión. -
Respiración.
Es fundamental respirar cuando estés en estrés y ansiedad. Detente y respira en tres tiempos, es súper simple: inhala en tres y exhala en tres para traer calma. Dale a tu cerebro la información de que todo está bien. Luego, puedes aumentar el tiempo a cinco. Toma contacto con tu cuerpo, lleva tu atención a cada parte y recórrelo con tu mente. Esto te trae al presente y aleja tu mente del estrés. -
La visión.
Conectar con tu estado deseado, como la calma y la paz, es muy útil. Piensa en imágenes que te traigan esa paz y automáticamente te conectarás con el amor y lo más importante de tu vida. Yo uso mucho el recurso por ejemplo de pensar en mi hijo y automáticamente me trae a un estado de amor infinito, alegría y paz. También puedes imaginar tus visiones de futuro y la mujer que quieres ser, visualizando que ya lo eres. Imagina que tu yo del futuro te da toda la información sobre cómo es esa mujer que vive con más paz y calma. Agrega música a esa visión y crea un tablero de visión en Pinterest; esto te ayudará a calmarte. -
Acciones pequeñas.
Pregúntate: ¿Qué acción pequeña puedo hacer ahora que me lleve a ese estado de paz y calma?" Luego, ¡toma acción! Mira todo lo que tienes que hacer y elige algo pequeño; cuando lo termines, celébralo y eso te generará tranquilidad y una sensación de logro. Puedes caminar, meditar, hablar con alguien, beber agua o hacer una llamada de las tantas pendientes. -
Diviértete más.
Pregúntate: ¿Cómo puedo hacer lo que estoy haciendo más divertido? Encuentra formas de disfrutar más lo que ya haces. Prueba y luego cuéntame cómo te va. Comienza con un paso y me cuentas.
¡Espero que disfrutes de estas claves! Nos vemos en el próximo episodio.
Con amor,
Flor